みゆきのダイエット情報 

日々何気なく乗っとるママチャリ。じゃが、乗り方次第で脂肪を燃やし、スタミナ不足解消はゆわんでもえかろぉゆぅて思うんじゃが、引き締まった脚＆ボディーも実現できるとの朗報が。ほいで、サイクルライフナビゲーターの絹代さんに、コツを直撃！　

「自転車は、乗ってペダルをこぐだけなんで誰でも乗れる、究極の有酸素運動マシン。しかも、サドル、ハンドル、ペダルの3点で体の重力を支えとるけぇ、膝やらの関節に負担をかけることもなぁ」ゆぅて語る絹代さん（絹代さんは、東京大学農学部卒業後、MC、執筆を中心にえっとのメディアで活躍中。自転車の普及活動やイベントの企画やらも手がける。NPO法人自転車活用推進研究会理事）。

　ママチャリは、自転車の中じゃぁダイエットにゃぁ向かんゆぅて思われがちじゃが、ポジションや乗り方をちぃと変えるばっかしで運動効果が高まり、脚やお尻やらの筋肉をバランスよう鍛えることもできるとか。 研究をした結果、ママチャリでもシェイプアップ効果の高い乗り方を見つけたんじゃっちゅぅてか。

「まずはサドルを上げ、ハンドルを下げ、スポーツタイプの自転車に近いセッティングにすること。ほいで、軽いギアでペダルをくるくる速めに回すような乗り方に変えりゃぁ、疲れにくく、脚の裏やお尻の筋肉も使えるようになり、ママチャリでも、脚の引き締め効果が出てくることがわかったんじゃ。自転車は股関節も大きゅぅ動かすため、インナーマッスルも鍛えられます」

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